24-часовое голодание
Как проводить 24-часовое голодание? Начинаете либо с утра, отказавшись от завтрака, либо с вечера — до следующего ужина. Воздержаться необходимо не только от твердой пищи, но и от фруктовых соков, иначе ваше голодание ничем не будет отличаться от обычной соковой диеты. В течение суток можно пить воду или слабозаваренный теплый чай, естественно, без сахара. После окончания 24-часового голодания съешьте салат из свежих овощей, который даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта и будет способствовать нормальной работе кишечника. Не следует прерывать голодание сыром, молоком или мясом. Это стресс для вашего желудка. Если после голодания вы будете употреблять пищу, хорошо сбалансированную по объему, влажности, содержащую достаточное количество сырых фруктов и овощей, то все будет в порядке. Не менее важным является и подготовка организма к голоданию, которое заключается в отказе от грубой пищи накануне. Суточные голодания можно рекомендовать людям, страдающим рядом хронических заболеваний (острый гастрит, воспаление желчного пузыря, сердечная астма и некоторые другие), но, естественно, под наблюдением врача. При условии хорошей переносимости и нормальном здоровье однодневное голодание, которое справедливо называют разгрузочным днем, может быть рекомендовано еженедельно.
Не стоит становиться рабом своего желудка. Вспомните старое изречение: «Человек копает себе могилу ножом и вилкой». Дайте отдых своему желудку и совсем скоро вы почувствуете, что вам уже не нужно такое количество пищи, к которому вы привыкли. Желудок имеет свойство быстро уменьшаться, а выглядеть и чувствовать себя вы будете гораздо лучше. Вы обретете новую жизненную энергию, потому что сняли тяжелый груз со своих внутренних органов.
Прежде всего нужно настроится психологически. Не стоит себе внушать, что вы в течение суток будете проводить над собой жестокую экзекуцию (чувство сродни посещению стоматолога — неприятно, страшно, но никуда не денешься). При хорошем настрое чувство голода практически не будет Вас беспокоить, а неприятное ощущение в желудке ликвидируется парой глотков воды. Если вы приняли решение голодать с утра, то накануне вместо ужина неплохо было бы очистить кишечник с помощью клизмы и повторить эту же процедуру на следующий вечер, т.е. в момент завершения голодания.
Утро следующего дня начинайте с сока — томатного, яблочного или капустного. Пейте небольшими глотками и неспеша. Даже разбавленный водой сок покажется вам невообразимо вкусным. На завтрак постепенно выпитого сока будет вполне достаточно. На обед можете съесть овощной суп, тертую картофелину или свеклу (отварную). На ужин сварите на воде овсяную или гречневую кашу. Возможно, что это меню выглядит не слишком аппетитно, но поверьте, что после дня голодания вы оцените по достоинству все вкусовые качества таких простых и совсем неоригинальных блюд.
24-часовое голодание
Длительное голодание и как из него выйти
Процесс голодания
Реакция организма на голодание
Чтобы основательно похудеть, нужно поголодать
Чудо голодания
|